16 Haziran 2012

14 GÜNLÜK KARIN ERİTME PROGRAMI





Araştırılmış, test edilmiş onaylanmış hatta ve hatta şiddetle tavsiye edilmektedir!

Bu programla 2 hafta içinde sıkılaşacak ve tüm açılardan dümdüz olacaksınız.



1.Hafta
2.Hafta
Pazartesi: Kardiyo (45-60 dakika)
Pazartesi: Karın Antrenmanı (45-50 dakika – 2 set)
Salı: Karın Antrenmanı (25-30 dakika – Tek set)
Salı: Kardiyo (45-60 dakika)
Çarşamba: Kardiyo (35-45 dakika)
Çarşamba: Karın Antrenmanı (45-50 dakika – 2 set)
Perşembe: Karın Antrenmanı (25-30 dakika – Tek set)
Perşembe: Kardiyo (35-45 dakika)
Cuma: Kardiyo (45-60 dakika)
Cuma: Karın Antrenmanı (45-50 dakika – 2 set)
Cumartesi: Karın Antrenmanı (25-30 dakika – Tek set)
Cumartesi: Kardiyo (45-60 dakika)
Pazar: Kardiyo (35-45 dakika)
Pazar: Karın Antrenmanı (45-50 dakika – 2 set)

Vee buna ek olarak yeme planı için tık tık ;)